1. 1주일에 4회 이상 1시간 속보 ( 3.5~ 5km ) + 턱걸이 바에 매달려서 다리 올리기 + 핸즈업 런지
2. 1번항을 완료했을 경우에 한해서 주말에 외식 + 맥주 한잔 가능
3. 월, 수, 금 에는 글쓰기 시간 한시간 이상 할당하기
4. 화, 목 에는 그림그리기 한시간 이상 할당하기
5. 주말에는 노래 한곡 정해서 노래 연습하기
6. 평일 업무 시작전 30분, 업무 종료전 30분 시간할당해서 뉴스 검색. 국내/국외
7. 하루에 두개 이상 홈페이지 글 올리기
8. 월 초에 신규 아이디어 구상. 한달 내내 구체화. 월말에 가부 판정. 이 프로세스를 습관화 하기. 개똥같은 아이디어도 좋으니 도전해 볼 것.
9. 잠들기 전에는 웃으면서 잠들기
10. 일어났을 때는 웃으면서 일어나기
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날씬이가 될테야!!! 아니면 최소한 건강한 멧돼지 정도는 될테야!!
--------- 월별 결산 --------
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2025 2월 목표 16일. 달성 20일. 2kg감량 간헐적 단식 주 3회 1km 최단기록 : 6분 45초 5km 최단기록 : 43분 40초 |
2025 3월 목표 17일. 달성 17일. 2.5kg감량 간헐적 단식 주 3회 1km 최단기록 : 6분 31초 5km 최단기록 : 39분 35초 |
2025 4월 목표 18일. 달성 18일. 1.5kg감량 간헐적 단식 주 3회 1km 최단기록 : 6분 31초 5km 최단기록 : 38분 58초 |
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2025 5월 목표 17일. 달성 17일. 1kg감량 간헐적 단식 주 3회 1km 최단기록 : 6분 19초 5km 최단기록 : 38분 01초 |
2025 6월 목표 17일. 달성 11일. 1kg감량 :: 무릎부상 발생 ㅠㅠ 좌측 슬개골에서 통증. 잠시 운동 보류할 것. 재활 필요. |
2025 7월 목표 19일. 달성 10일. 1kg감량 :: 무릎부상 이슈 및 고속도로 공사 이슈로 운동 불가능 구간 있었음. ㅠㅠ 흐미.... |
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2025 8월 목표 16일. 달성 4일. 감량실패 망삘의 스멜 |
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